КБЖУ на 100 грамм:
Калорийность: 166 ккал
Жиры: 6 г
Белки: 7 г
Углеводы: 19 г
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Кефир - 320 г
Масло оливковое - 2 ст.л
Кленовый сироп или сироп агавы - 5 г
Мука ржаная цельнозерновая - 126 г
Кипяток - 1 стакан
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Соль по вкусу
Приготовление:
При помощи венчика взбить слегка яйца в чашке, постепенно всыпать муку, разрыхлитель, соль и перемешать до однородности, постепенно добавляя кефир и сиропом. В конце добавить оливковое масло. Должна получиться масса консистенции негустой сметаны. Вливаем кипяток и быстро перемешиваем до однородности, тесто должно получиться довольно жидким. Разогреть сковороду, смазать маслом и выливаем тонким слоем тесто и жарим с каждой стороны до готовности.
Калорийность: 166 ккал
Жиры: 6 г
Белки: 7 г
Углеводы: 19 г
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Кефир - 320 г
Масло оливковое - 2 ст.л
Кленовый сироп или сироп агавы - 5 г
Мука ржаная цельнозерновая - 126 г
Кипяток - 1 стакан
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Соль по вкусу
Приготовление:
При помощи венчика взбить слегка яйца в чашке, постепенно всыпать муку, разрыхлитель, соль и перемешать до однородности, постепенно добавляя кефир и сиропом. В конце добавить оливковое масло. Должна получиться масса консистенции негустой сметаны. Вливаем кипяток и быстро перемешиваем до однородности, тесто должно получиться довольно жидким. Разогреть сковороду, смазать маслом и выливаем тонким слоем тесто и жарим с каждой стороны до готовности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий